边跑步边HIGH歌易着凉感冒

听着歌跑步，兴致高了难免会高歌一曲，有人觉得边跑边“卡拉OK”更易消耗热量，其实不然。这种做法不仅浪费能量，降低运动的时间和强度，且在冬天空气寒凉，如果是在户外运动，唱歌的同时会吸入寒凉的空气，容易造成感冒。

冬季饮食上应以保阴潜阳为原则

冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹缓行以助消化。

　　冬季咳嗽高发可用哪些止咳药？

1.风燥咳嗽：表现为干咳无痰，可选用羚羊清肺丸等。 2.风寒咳嗽：表现为咳痰稀薄色白、发热怕冷等，可用通宣理肺口服液等。3.风热咳嗽：频咳咽痛，咳痰稠黄等，可用急支糖浆、鲜竹沥口服液等。

脂肪肝患者餐后2小时别喝茶

  　喝茶对脂肪肝的康复有利，可减少脂肪在肝内的蓄积。不过，餐后2小时不宜马上喝茶，这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，能与荤食中的蛋白质合成靶酸蛋白质，它会导致肠道蠕动减慢，甚至引发便秘，进而加重脂肪肝。

天越冷越要多喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等问题，引发心脑血管疾病。另外，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

打哈欠的好处

1.打哈欠会调动你身体的很多部位。 2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。 3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

水果吃多了同样生病

专家表示，因水果吃得过多导致体重超标者，其实都是些比较注意保持体重的人。因为水果里含大量果糖，它不会让人感到饱，不知不觉就会摄入太多的能量。另外果糖还会增加高血压风险。